Mens sana in corpore sano : i benefici dello sport

“Mens Sana in Corpore Sano” — una frase che attraversa i secoli, ma che ancora oggi ci ricorda quanto il benessere fisico e mentale siano profondamente legati. Lo sport è molto più di una semplice attività fisica: è uno stile di vita, è salute, è un modo per ritrovare l’equilibrio, scarica lo stress e migliora quindi la qualità della vita. Viviamo in un’epoca dove la vita corre veloce, tra impegni, tecnologia e pensieri che spesso ci allontanano dal nostro benessere. Anche una semplice passeggiata, una pedalata al tramonto o lezioni di yoga/pilates possono essere strumenti per ritrovare la calma.

In questo articolo vogliamo parlare proprio di come lo sport possa essere uno strumento di benessere completo, adatto a tutti e capace di trasformare anche le giornate più frenetiche in momenti di armonia.

I benefici

Come si sa lo sport praticato con regolarità offre numerosi vantaggi che coinvolgono più fattori. 

● BENEFICI FISICI: l’attività sportiva migliora la salute del cuore e del sistema circolatorio, rafforza i muscoli e le ossa, aiutando a mantenere una postura corretta. Lo sport è un alleato nel controllo del peso corporeo, muoversi regolarmente migliora anche il metabolismo. 

● BENEFICI MENTALI: fare movimento aiuta a ridurre lo stress e l’ansia grazie al rilascio dell’endorfina, e diverse ricerche hanno dimostrato che lo sport è un valido supporto nel combattere la depressione. Oltre all’umore lo sport favorisce la concentrazione, la memoria e la lucidità mentale. Inoltre può aiutare ad aumentare l’autostima di sé stessi. 

● BENEFICI RELAZIONALI: molte attività sportive, soprattutto quelle di squadra, sono anche occasioni di socialità. Favorisce la creazione di legami e stimolano la cooperazione e l’inclusione. È un modo per stringere amicizie, imparare a comunicare e sviluppare empatia verso gli altri. 

● BENEFICI PER LO STILE DI VITA: infine lo sport migliora in generale lo stile di vita, le abitudini sono più sane, si dorme meglio, e si gestisce meglio il tempo, trovando un equilibrio tra doveri e benessere personale.

Come inserire lo sport nella propria routine?

Innanzitutto non servono tre ore di allenamento al giorno per stare meglio….l’importante è avere costanza e anche se ci dedichi poco tempo ma fatto bene inserirlo nella tua routine cambia il tuo stile di vita. Prima di tutto inizia dal “perchè” vuoi fare sport, avere un motivo personale ti aiuta a restare motivato. Come già detto prima, la costanza conta più della quantità di tempo dedicato. Anche una camminata di 30 minuti al giorno, un corso di yoga, un’ora di beach volley con gli amici o qualsiasi attività che ti piaccia (purché sostenibile e non troppo impegnativa) può fare la differenza. L’importante è scegliere qualcosa che riesci a mantenere nel tempo, senza stress né fatica eccessiva. 

Per inserirlo efficacemente nella tua routine dovrai trattarlo come un appuntamento fisso: segnalo sul calendario e sull’agenda e stabilire in anticipo i giorni da dedicarci. In ogni caso sii flessibile con te stesso, se salti un giorno non è un fallimento…riprendi quando puoi, senza colpe..

Alternative tech o digital detox

Se proprio non riesci a trovare il tempo necessario, la tecnologia può essere un aiuto importante. Infatti esistono app, video, e vari strumenti digitali che ti permettono di allenarti anche a casa in pochi minuti e con programmi personalizzati.

Eccone alcune:

● Daily yoga - programmi guidati e meditazioni.

● Strava - monitora percorsi e progressi (utile per biciclette e se ami correre).

● Nike Training Club - offre allenamenti gratuiti di diversi livelli, anche senza attrezzi.

● 7 minute workout - offre circuiti brevi ma efficaci da fare ovunque.

In conclusione, lo sport non è solo movimento, è benessere, prevenzione ed energia. Numerosi studi confermano che l’attività fisica migliora la concentrazione, riduce lo stress e rafforza le difese immunitarie. Promuovere uno stile di vita attivo, in azienda o spazi di coworking, significa creare una cultura del benessere sostenibile. 

Dai un’occhiata ai nostri social per vedere cosa praticano alcuni dei nostri coworker!

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Autore: Valentina Brait